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肾气不足百病常扰,养肾只需这一招!立冬后最好吃这5种素食!

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2018-11-08 09:19:02

来源: 原生素     

北方大部分地区将正式入冬,据@中国天气“一股强冷空气来袭,大半个中国气温都将创今年来新低!!!”


图自@中国天气


立冬之后,大地河流逐渐冰封,世界变得安静下来,自然界的阳气经过秋季的收敛,已经开始闭藏了,人体养生亦应顺应天时。


冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。


只有肾阳充沛、肾气健旺,才能防止疾病的发生。此时养生的重要原则是“养肾防寒,无扰乎阳”。


冬令补肾宜艾灸!


扶养肾气贵在温补,温补者,莫过于灸法。


灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴,祛除寒湿,调和气血,抵御即将到来的冬季寒气。


1
灸神阙


本穴具有“培元固本、回阳救脱、和胃理肠”的功效。


取穴方法:在脐窝正中,该穴位于人体的腹中部,脐中央。



2
灸大椎

属于督脉,有通督行气,贯通督脉上下之作用;又为手足三阳经及督脉之会,故能振奋一身阳气。


取穴方法:在后正中线上,在第7颈椎棘突下。

3
命门穴

命门者,为水火之府,为阴阳之宅,为精气之海,为死生之窦。本穴有“补肾壮阳、强健腰膝”的功效。


取穴方法:在后正中线上,在第2腰椎棘突下。



注:每穴可用艾条悬灸5-10分钟,至皮肤微微发红发热即可。


立冬饮食吃什么?


天气变得寒冷,此时我们要多吃健脾开胃的食物,同时也不要忘了补充维生素,最好的选择就是这5种食材


1
白菜


冬天是各类蔬菜的淡季,但却是大白菜大量收货的季节。北方有句谚语说的是“立冬不起菜,别把老天怪”。


所以,每年立冬前后我们就会看到大白菜开始上市,冬储大白菜也就正当时。



2
香菇


香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。



3
生姜


生姜性热,味辛,有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。



4
银杏


白果就是银杏果实中的内核的部分,古时因其外壳色白又称“银果”,营养极为丰富的补品。


要注意的是,由于白果的代谢产物也含有微量的氢氰酸毒素,因此每日熟食不超过10颗,不要生食。


5
黑豆


黑豆富含蛋白质及不饱和脂肪酸,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。



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