当前位置: 网站首页 >> 生活休闲 >> 日子再富裕,为健康,生活还得“穷”点过~

日子再富裕,为健康,生活还得“穷”点过~

  • 作者:
  • 出版社:
  • ISBN:
  • 商品编码:
  • 丛书名:
  • 包装:
  • 开本:
  • 出版时间:
  • 印刷时间:
  • 用纸:
分享到:

  现在经济条件越来越好,生活越来越富裕,可慢性病也越来越多,慢性病于家庭来说是沉重的负担,于自己而言更是严重影响了生活质量。慢性病又被称为“富贵病”,为了健康,生活还得穷点过~

 中国医师协会医师健康管理与健康保险专业委员会曾发布首份以高端财富人群为调查对象的健康报告。结果显示,82%的富人成了慢性病的后备军。在富人的健康问题中,高血压、糖尿病、心脏病、呼吸道疾病、肥胖等排在前几位,主要原因是生活方式不健康所导致的。中产以上的富人群体,平时应酬较多,饮食不注意,工作压力大又缺乏运动,比普通人更易出现健康问题。

吃得穷一点
  生活条件好了,首先体现在吃上。俗话说“油多不坏菜”,油水大了,却危害身体健康。报告显示,中产阶级以上的富人的每日热量摄入超标者达到八成,82%的人摄入过多的肉类、油脂,但水果、蔬菜、粗杂粮则摄入过少。因此,平时应吃得粗一些、清淡一些、简单一些。每餐吃到七分饱,限制总的热量摄入。多选择粗粮、瓜果蔬菜,少吃高盐、高脂、高能量食物,最朴素的、最天然的才是最健康的。


身体苦一点
过去体力劳动较多,虽然身体累,但也得到了锻炼。现在经济条件好了,出门就是车,进屋就是空调,出汗的机会都被剥夺了。

  所以还是要让身体苦一点,无论怎么忙,每周都应该保持3~5次、每次半小时的有氧运动,如健步走、慢跑、游泳、网球、高尔夫球等。还可以在平时生活中,多增加自己的运动量,有楼梯就选择楼梯,坐公交可以早下一站地,有座位可以让给别人,自己选择多站会儿……



学会“穷开心”
日子越来越富裕,但人们的幸福感反而越来越低,抑郁、焦躁等心理问题越来越多。

  在心态上也要学会“穷开心”。能让自己高兴的不一定是财富,把心态放好,路边的一枝花、一首音乐,哪怕一个笑话,都可以让自己放松下来。还可以去运动发泄,跟家人、朋友多聊天。


  很多人选择拼命工作,牺牲所有的时间换取财富。其实,美好的生活品质,并不需要多少钱来堆砌,更与地位无关。认真对待生活中的每件小事,多去感受其中有趣的体验,保持一个健康的身体才是“好生活”。






上一篇:没有数据了 下一篇:晒太阳也能“进补”养生!
共0条条评论     0 / 300  
共0条
暂无相关评论!